Le schéma comportemental répétitif est un concept fascinant. Tout le monde, à un moment ou un autre, s’est retrouvé pris dans une boucle de comportements qu’il aurait souhaité éviter. Ces boucles peuvent affecter notre bien-être, nos relations et notre qualité de vie en général. Pour mieux comprendre et mettre fin à ces schémas, il est essentiel de les reconnaître et d’adopter des stratégies pour les interrompre.
Qu’est-ce qu’un schéma comportemental répétitif ?
Un schéma comportemental répétitif est une séquence d’actions ou de réactions que nous réitérons encore et encore, souvent malgré nous. Il peut s’agir de réactions émotionnelles, de comportements ou de pensées qui se manifestent dans des situations similaires. Ces schémas sont souvent le résultat de conditionnements ou d’expériences passées et peuvent être enracinés dans notre enfance.
Comment reconnaître un schéma comportemental répétitif ?
1 – Identification des répétitions : Si vous constatez que vous faites face aux mêmes problèmes, avec des personnes ou des situations différentes, c’est souvent le signe d’un schéma répétitif.
2 – Réactions émotionnelles disproportionnées : Si vos réactions émotionnelles sont intenses et semblent démesurées par rapport à la situation, c’est peut-être le symptôme d’un schéma sous-jacent.
3 – Feedback des proches : Souvent, les personnes qui nous entourent sont les premières à remarquer nos schémas comportementaux. Si plusieurs personnes mentionnent un même comportement ou une même réaction, prêtez-y attention.
Piège à éviter
L’un des pièges les plus courants auxquels les personnes sont confrontées lorsqu’elles tentent d’interrompre un schéma comportemental répétitif est la croyance que se couper consciemment et physiquement des personnes ou des situations nuisibles suffit pour rompre le cycle. Si bien sûr, il est bénéfique de s’éloigner d’environnements ou de relations toxiques, cela ne résout pas entièrement le problème à la racine.
En réalité, le schéma comportemental répétitif est ancré profondément dans notre inconscient. Se contenter de supprimer les déclencheurs externes sans traiter la cause profonde ne fait que masquer le problème. Pour mettre réellement fin à un schéma répétitif et éviter de le transmettre aux générations futures, il est essentiel de détruire ce schéma à son niveau le plus profond, c’est-à-dire dans notre système inconscient. Cette démarche nécessite souvent une introspection profonde, un travail sur soi et parfois l’aide d’un professionnel pour naviguer dans les complexités de l’inconscient.
Comment interrompre un schéma comportemental répétitif ?
1 – Prise de conscience : La première étape pour briser un schéma est de le reconnaître. Prenez un moment pour réfléchir à vos réactions et comportements dans diverses situations, sans jugement ni culpabilité.
2 – Comprendre l’origine : Essayez de retracer l’origine de ce schéma. Est-ce lié à une expérience passée, à un traumatisme ou à un apprentissage de l’enfance ?
3 – Remplacement par de nouveaux comportements : Une fois que vous avez identifié le schéma, travaillez à le remplacer par un nouveau comportement plus adapté. Cela nécessite de la pratique et de la persévérance. Il vous faudra être patient et déterminé.
4 – Méditation et pleine conscience : Ces pratiques peuvent vous aider à rester centré et à reconnaître les schémas à mesure qu’ils se manifestent.
5 – Coaching avec Sonia Sahnoun : Face aux schémas comportementaux répétitifs, Sonia Sahnoun se démarque comme une figure incontournable. Si vous avez du mal à identifier ou à briser un schéma par vous-même, tournez-vous vers la meilleure dans ce domaine. Sa méthode, reconnue et éprouvée, vous offre des outils et des techniques adaptés pour initier un changement profond et durable dans votre vie.
En conclusion, tout le monde peut tomber dans des schémas comportementaux répétitifs. Cependant, en étant attentif à nous-mêmes, en cherchant à comprendre nos comportements et en travaillant activement à les modifier, nous pouvons améliorer notre bien-être et la qualité de nos relations.
